16 juillet 2025
| Cycle chronobiologique Qu'est-ce que le cycle chronobiologique ? C'est une véritable horloge interne, pendant laquelle le corps va traverser différentes phases de fonctionnement pendant 24h. Par moment, certains créneaux sont plus propices à la digestion et à l'élimination, d'autres à la récupération. Ce rythme est influencé par la libération d'hormones tout au long de la journée, mais aussi par l'intensité lumineuse et bien d'autres facteurs. C'est pourquoi il est souvent recommandé de s'exposer à la lumière du soleil dès le matin par exemple, dont le corps se sert comme signal pour s'éveiller. Peux-tu nous détailler un peu plus ces différents créneaux ? Bien sûr, le matin par exemple, nous avons un pic de cortisol qui se produit entre 6 et 8h, juste avant le réveil. Respecter ce rythme peut d'ailleurs favoriser une meilleure énergie tout au long de la journée. C'est en matinée et en début d'après-midi qu'on atteint un pic de concentration, avant d'atteindre un retour au calme à partir de 17h. En médecine traditionnelle chinoise, une mise en corrélation entre les différentes heures et le fonctionnement des organes est observé, et utilisé pour comprendre quand il y a un déséquilibre. Comment ça fonctionne ? Toutes les deux heures, un organe prend le relais pour fonctionner à son plein potentiel. La nuit entre 1h et 3h du matin, il s'agit du foie qui travaille au mieux, c'est là qu'il contribue à un grand nettoyage interne. Quand une personne se réveille systématiquement dans cette tranche horaire, c'est souvent signe d'un déséquilibre du foie. Entre 17 et 19h, ce sont les reins qui travaillent de façon optimale. Ce sont eux qui stockent notre énergie vitale. Pour en prendre soin, vous pouvez faire des bains de pied d'eau salée régulèrement, et si vous le faites pendant ce créneau entre 17 et 19h, ce sera encore plus bénéfique. |
