| L'art de bien commencer sa journée Pourquoi accorder de l'importance au début de journée ? La façon dont on commence la journée définie comment va se dérouler l'ensemble de cette journée. Si vous vous programmer pour être serein dès le matin, vous augmentez vos chances d'être serein jusqu'au soir. C'est alors d'autant plus important de prendre un temps si on se lève du mauvais pied, pour limiter les émotions négatives et le stress. Alors que recommandes-tu de faire ? Décalez juste votre réveil de 5 minutes en arrière, avant le lever des enfants. Quelques minutes suffisent à s'apaiser ou à se dynamiser le matin, en fonction de ce qu'on recherche pendant la journée. Les possibilités sont nombreuses et s'adaptent à chacun en fonction des préférences. Pour l'apaisement, vous pouvez vous asseoir au bord du lit (pour éviter de vous rendormir) et respirer profondément pendant quelques minutes, avec la cohérence cardiaque par exemple. Ou bien vous pouvez sortir quelques minutes si le soleil est déjà levé, le corps se sert justement de l'intensité lumineuse pour se mettre en éveil et pour se recharger. Ou encore les bienfaits d'une bonne douche froide sont reconnues, même si je connais peu de personnes à choisir cette option. Et si le temps est déjà limité le matin et qu'il n'y a pas de temps à consacrer à une nouvelle routine ? En général, il y a toujours moyen de se trouver un créneau aussi court. Sinon, si vous ne parvenez pas à trouver de solution pour prendre ce temps, c'est peut-être signe que le sommeil n'est pas assez récupérateur, que vos journées sont trop denses, ou cela peut également être le signe d'un trouble de l'humeur, comme la dépression ou l'épuisement nerveux. Dans ce cas, il est d'autant plus important de prendre des temps de pauses pendant la journée, et un accompagnement un peu plus personnalisé en réflexologie est parfois nécessaire pour rééquilibrer l'ensemble du système nerveux et favoriser un meilleur état d'esprit pour vivre un quotidien plus léger. |
